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4个妙方 让你春节长假吃不胖

2013-02-11 03:16:55   来源:女生私房话
文章导读

在春节里,吃成了长假的主旋律,朋友聚会、家庭团圆,一顿顿大餐是不可避免的,春节如何吃不胖呢?谨记以下4个妙方,让你春节怎么吃都不发胖!

  在春节里,吃成了长假的主旋律,朋友聚会、家庭团圆,一顿顿大餐是不可避免的,春节如何吃不胖呢?谨记以下4个妙方,让你春节怎么吃都不发胖!

  

  1.美食太多,该吃什么?

  我在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多,我该怎么办?

  专家:

  在晚间,人体的新陈代谢下降,能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

  一些可行的建议:

  A.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹调,你大可以放心的吃个够。

  B.春节期间,大鱼大肉较多,尽量避免太油腻,但不要忘了蛋白质,比如动物瘦肉等,它可是建筑身体,帮助消耗卡路里的好帮手哦。

  2.嘴停不下来怎么办?

  专家您好,我有一个不良的习惯:总是忍不住想吃东西,总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了,但是就是想把胃撑起来,心里才舒服。春节食物特别丰富,更经受不起诱惑。我该怎么办?

  专家:

  你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里总是有东西,可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食,那么最好的办法是把它们清除出你的视线。

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